2 razy w

nie omijaj a6w bo to mija się z celem. Tabatę rób z 2 razy w tygodniu żebyś się nie zajechał tak jak napisałem we wcześniejszej odpowiedzi. Skakanka może być jak najbardziej

2 razy w tygodniu, wtedy bcaa pije przed

pewnie klata 2 razy w tyg a plecy to ksiadz zrobi

Wybaczcie za te pytanie ale moja klatka jest przerażająca. Jezeli bym zaczynał splity to czy mógłbym rb klatkę 2 razy w tygodniu ?

400 mg week bite 2 razy w tyg np. poniedziałek i czwartek po 200 mg

Mieszkam na wsi i sale mam otwartą 2 razy w tygodniu ( sroda i piątek )

zrób a6w i 2 razy w tygodniu super seria + basen czy bieganie ( cardio ) to powinno wystarczyć a co do diety to jak na razie zrób przygotowanie do masy i przybierz z 5kg wtedy możesz pomyśleć o typowych ćwiczeniach na rzeźbę

2 razy w tyg starczy

Za duzo ciwczen na bicepsa skoro go cwizcysz 2 razy w tygodniu ...

...ale ja chcę schudnąć i będę ćw 2 razy w tyg jak na razie...więc chyba powinnam ograniczyć kalorie no nie?A najbardziej węglowodany,tak?Tylko,że do ilu?Ile dziennie powinnam spożywać kalorii?

to zmien to bialko. Dasz rade dolozyc basen 2 razy w tygodniu?

mi radzili na pierwszy cykl cypio lub enan bo zadziej shoty tzn koło 2 razy w tyg i na kicka metke. pozdro

2 razy w tyg przedramiona na siłce + sciskacze? bad idea

Łuka proponuje ten trening 2 razy w tygodniu i faktycznie wtedy to ma dużo większy sens i skuteczność, ale też wymaga bardziej "siłowego" podejścia do calości treningu.

to zostaje przy tym jak robilem 2 razy w tyg przedramiona na silce, i po treningu przedramion zrobie pare serii sciskaczem

Dzieki za odpowiedz, jest troszke tluszczu na brzuchu ale tragedii nie ma, Hmmm mniej wiecej po pol roku moge spodziewac sie jakis efektow? Cwicze jeszcze kickboxing 2 razy w tyg i tam tez zawsze brzuch robimy...ale jakos nie czuje na nim zakwasow.

[...] swoją pierwszą konkretną prośbę - mianowicie sposoby na porost bicepsów i tricepsów. Mam wrażenie, że od dłuższego czasu jest stagnacja (triceps natomiast ledwo się wyłania), a stosuję na te partie obecnie superserie i serie łączone, trenuję je 2 razy w tygodniu. Może jest tu ktoś, kto borykał się z tym problemem i znalazł rozwiązanie.. :>

Zrobię ten trening 2 razy w tygodniu :D nie jest tak cięzko jak mówiliście. Co do treningu to barki i triceps będę trenował lekko tak jak mówił Night a co do reszty partii to bd trzymał sie normalnego reżimu treningowego... Dzięki Chłopaki

2- razy w tyg. albo codziennie po 3 serie

wszelkie alternatywy pompek wskazane, ale żelastwo zostaw na przyszłość. tuńczyk ok, ale 2 razy w tygodniu wystarczy